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2018-11-09 09:53 来源: 一路商机网 阅读:110次 字号:
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我的一个朋友告诉我:通过节食+运动或者吃减肥药尝到成功瘦身甜头,但没多久体重竟然又回去了,更可怕的是,有比减之前更重的倾向(好心塞)……今天和美东方就来和大家分享如何瘦身不反弹!让更多爱美的新妈妈少走弯路。

和美东方产后恢复

产后瘦身反弹,到底哪里出了差错?

其实就是身体的新陈代谢出了问题,一般情况下,小范围的体重减轻已经会改变身体的新陈代谢。当新妈瘦下来的时候,身体的新陈代谢会减缓,因此如果不减少摄入,体重就很容易长回去。所以,瘦身成功了还不是完全的胜利,要能保持减肥成效而不反弹,才是人生赢家。

这些问题搞清楚,成功瘦身不反弹!

了解产后肥胖的真正元凶!

其实造成产后妈妈全身肥胖或者局部肥胖的重要原因是,妈妈在生产后体内的瘀气、瘀血、瘀脂,因为气血虚、代谢慢而无法正常分解排出导致了肥胖臃肿。而这些体内的“三瘀”对妈妈体质体形的恢复危害很大。

所有新妈妈越早知道越好的产后问题:

瘀气——新陈代谢降低,无法正常“吐故纳新”,废物、脂肪、毒素无法排出,使产后妈妈体质下降、抵抗力降低、加快衰老、脂肪在肠道、脏器瘀积更加肥胖。

瘀血——胃肠和胰脏功能紊乱,食欲亢进能量摄入多,尤其是哺乳期的妈妈更是如此,过多的热量无法消耗,转化成脂肪囤积,不但形成肥胖,还使皮肤灰暗无光、长色斑。

瘀脂——产后内分泌失调,脂肪分解酶分泌过少,分解脂肪能力下降,激素分泌失调,脂肪合成加快,囤积在体内,另经络不通导致局部肥胖。

那么,产后新妈妈需要怎样的瘦身方法?而且能不反弹呢?不影响母乳、不反弹、不吃药、绿色健康的瘦身方法。所以还在为产后一身赘肉困扰的妈妈们一定要选对方法正确瘦身,不要因为盲目的喝减肥药、苦逼的节食、疯狂的运动而得不偿失。既破坏自身的内分泌系统,又反弹快,损害身体,而且会遭遇“越减越肥”。

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建立良好的饮食习惯!

除了选择科学的瘦身方法,新妈妈们也要注意调整饮食的习惯,不能再像孕期一人吃两人补,无节制的大快朵颐。要减少脂肪的摄入,可以多吃些未加工食品(天然食品)。就像吃沙拉的时候,可以用橄榄油替代食用油,用醋替代沙拉酱。

妈妈们每天应该喝8杯水,这样有助于身体排毒。如果当天没有摄入足够的水分,可以多吃些蔬菜水果,它们当中的维生素和矿物质可以弥补水分的不足。建议宝妈们最好自己做饭,亲自下厨时,倒油和放调味料的手,少抖一抖“酌情”放入,另外,多选择更加天然的食品来烹饪。

不久坐,随时都动一动!

一般来说,新妈们绝对是久坐的“钉子户”。要维持不反弹,无论理由是养身子还是看电视剧,都不妥协。久坐是最不能消耗热量的一种静止状态了,而且长期坐着,如果姿势不正确,是会影响到体型,人也应该会懒惰下来。

其实妈妈们只要闲下来就可以“小儿多动症”上身一下哈,每天抽时间运动30-40分钟,也能达到控制体重的目的。上下楼梯,打扫卫生和孩子玩耍,甚至跳广场舞都可以,只要挑你觉得有兴趣有激情的运动来达到目的就好了。

晚上7:00前吃晚饭!

对减肥来说,控制食量是很重要的。20多岁的年轻人减肥时,经常不吃晚饭。但是生完孩子后,体力大不如从前。因此,产后减肥时,晚饭要在7点之前吃。

常喝水!

减肥的基本是“常喝水”。每天喝2升水。一开始会不习惯,2~3周之后,感觉身体变得很轻快。感觉皮肤也变得很好,小便的颜色也变浅了,并且还能促进新陈代谢。早上一睁眼,就来一杯热水,然后把水装到容量为1.8升的瓶子里,一天之内把它全部喝完。出门的时候,带一瓶500毫升的水,一有空就拿出来喝。

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早点睡觉!

早点睡觉对于减肥的妈妈来说,也是很有成效的哦。确保充足的睡眠时间,不仅可以消除疲劳,还能促进新陈代谢呢。

美丽是一种力量!愿所有的新妈妈都能抓住产后恢复的最好时机,重塑前凸后翘、紧致玲珑的完美身材!用健康、美丽、自信照亮新的人生!

和美东方产后瘦身项目:通过传统经络技术配合高端瘦身仪器,以促进产后妈妈循环代谢,燃烧多余脂肪,加速排除体内毒素、紧致身体肌肤,改善产后松弛皮肤,增强肌肤弹性,重塑美好身型。 

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